Namun tahukan anda, dibalik banyak manfaat minum jus jeruk, ternyata ada bahaya mengancam yang tidak bisa dibilang ringan. Apa sajakah bahaya itu? Dihalaman ini kita akan bahas manfaat dan bahaya jus jeruk ( dalam kemasam) serta cara membuat orange juice serta variannya.
Bahaya Jus Jeruk dalam Kemasan
Mengkonsumsi segelas jus jeruk setiap hari bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.Hal ini tak lain karena pada jus jeruk dalam kemasan cenderung mengandung gula berlebih. Contohnya, dalam sebuah kemasan jus berukuran 250ml, memiliki kandungan 115 kalori, atau setara dengan tujuh sendok teh gula. Padahal, badan kesehatan dunia (WHO) hanya merekomendasikan maksimal enam sendok teh gula setiap harinya. Bahkan untuk perempuan, dianjurkan tidak mengkonsumsi gula tidak lebih dari lima sendok teh setiap hari.
Jika kita bandingkan dengan minuman berkarbonasi yang memiliki 139 kalori, maka orange juice dalam kemasan tidak beda jauh.
Bahaya lain jus jeruk dalam kemasan diantaranya bagi anak-anak. Jika terlalu sering menkonsumsi minuman ini, bisa mengakibatkan gigi menjadi busuk.
Manfaat Jus Jeruk
Selain enak, orange juice memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut ( ingat ya, dibawah ini adalah manfaat jus jeruk asli, bukan orange juice dalam kemasan)Menurunkan berat badan
Tanpa menambahkah gula ketika membuat segelas jus jeruk, minuman ini dapat menurunkan berat badan. Tak heran jika para wanita yang ingin tampil langsing atau sedang menjalani program diet, seringkali mengkonsumsi ini setiap hari berkali-kali demi tujuannya tercapai.Membunuh Anemia
Karena dalam jeruk memiliki kandungan Vit C, maka sangat membantu untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah. Sehingga tingkat hemoglobin di dalam darah meningkat untuk kemudian mampu membantu membunuh penyakit anemia.Menyehatkan Pencernaan.
Minuman ini efektif cukup efektif untuk menyehatkan pencernaan serta menyembuhkan penyakit dalam percernaan, misalnya maag dan sembelit.Mengurangi Nyeri Sendi
Jeruk kaya akan flavonoid yang memiliki sifat anti inflamasi . Zat ini membantu meringankan rasa sakit dalam tubuh dan membantu menghilangkan nyeri sendi bagi perempuan.Mencegah kanker
Buah jeruk memiliki kandungan senyawa alami yang disebut limonene. Senyawa ini mampu mencegah berbagai serangan kanker di dalam tubuh. Sebuah penelitian kesehatan membuktikan bahwa minum jus jeruk secara proporsional cukup efektif untuk mencegah kanker.Cara Membuat Jus Jeruk
Setelah mengetahui bahaya mengkonsumsi jus jeruk dalam kemasan (karena telah banyak ditambah gula), sebaiknya anda tidak perlu paranoid, karena seperti yang telah disinggung diatas, telah dibahas mengenai manfaat jus jeruk asli, tanpa tambahan gula. Karena itu, berikut ini adalah cara membuat jus jeruk sendiri, dengan harapan supaya kita tetap bisa menikmati kesegaran orange juice tanpa rasa khawatir terhadap bahaya yang mengancam.Namun karena membuat jus jeruk murni itu mudah, tinggal blender, maka pada halaman ini saya buatkan cara membuat jeruk dengan campuran buah lain.
Jus Jeruk Campuran
Jus dari jeruk manis dan jeruk nipis dipercaya bermanfaat untuk meyembuhkan sariawan.Bahan
- 2 sendok makan air jeruk nipis
- 2 buah jeruk
- es batu
Cara membuat
- Potong buah jeruk manis tadi secara melintang, lalu peras airnya.
- Campur air jeruk manis dengan air perasan jeruk nipis, aduk rata.
- Sajikan dengan es batu
Jus Jeruk Wortel
Wortel banyak mengadung vitamin A, Sementara jeruk memiliki kandungan Vit C, bagaimana kalau kita mix supaya vitamin yang diperoleh lebih banyak dalam satu gelas jus.Bahan
- 100 gram wortel
- 200 gram jeruk
- 200 ml air matang
Cara membuat
- Kupas buah jeruk, jika ada bijinya buang saja dulu.
- Potong kecil-kecil si wortel supaya mudah di hancurkan.
- Campurkan jadi satu, lalu blender sampai lembut
Jus jeruk pisang
Ditambah pisang juga tak kalah enaknya. silahkan buat jus jeruk pisang.Bahan
- 100 gram pisang matang
- 30 ml air matang
- 1 sendok teh madu
- 75 gram jeruk
Cara membuat
- Kupas pisang lalu potong agar mudah hancur
- Buah jeruk dibuang bijinya kemudian ambil airnya
- Campur semua bahan, blender sampai lembut
