Katanya lebih baik mencegah dari pada mengobati. Dari sudut pandang apapun pencegahan lebih menguntungkan daripada mengobati. Sekarang, mari kita kenali nutrisi untuk kesehatan gigi, dengan begitu semoga kita dapat terhindar dari derita nyut-nyutan karena gigi sensitive, gigi berlubang, ada plak pada gigi, belum lagi bau mulut tak sedap.
Daun seledri
Serat pada daun seledri termasuk tinggi, serat itu mampu membersihkan permukaan gigi. Teksturnya yang berserat juga dapat memicu pengeluaran liur, serta dapat menjaga kadar pH dalam mulut.
Air putih
Minum air putih sehabis makan mampu membantu membersihkan sisa makanan yang terperangkap di antara gigi. Sebaiknya minum air putih setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam seperti lemon, kopi atau alkohol. Minum air putih juga mampu membuat tubuh terhidrasi dengan baik, sehingga imunitas dan daya tahan tubuh tetap berada dalam kondisi prima.
Teh
Daun teh mengandung flurida yang dikenal mampu melindungi gigi dari kerusakan. Yang paling menarik daun teh hijau karena mengandung poliphenol, senyawa antioksidan yang bisa mencegah plak menempel di permukaan gigi.
Strawberry
Buah ini sangat kaya antioksidan dan vitamin C yang bisa menjaga kesehatan rongga mulut.Kandungan asam malat pada strawberry mampu menyingkirkan karang gigi dan membuat gigi tampak lebih putih.
Daun peterseli
Pohon ini dikenal sejak lama sebagai penyegar napas . Rahasianya terletak pada komponen anti bakteria alami yang mampu menghalau bakteri penyebab kerusakan email gigi. Tip: Kunyah saja daun peterseli sebagai pengganti permen karet. Selain menyegarkan napas, daun ini aman dari ancaman gula.
Makanan berbahan dasar susu
Misalnya yogurt atau keju. Kandungan fosfor dan kalsium pada jenis makanan diatas sangat baik untuk memperkuat email gigi serta membantu proses mineralisasi. Jika alergi laktosa, silahkan beralihlah ke susu kedelai.
Vitamin D
Banyak penelitian menunjukkan, vitamin D memegang peranan penting untuk mengatur protein yang membentuk email gigi. Maka, makanan-makanan kaya vitamin D seperti sarden, minyak ikan, sarden bahkan kuning telur sangat baik untuk memperkuat dan membantu proses mineralisasi email gigi.
Protein hewani
Protein hewani mengandung fosfor , posfor adalah mineral penting untuk kesehatan email gigi. Jika tidak suka daging-dagingan apalagi seorang vegetarian, maka pilihannya ada pada tahu tempe. Tahu bisa menjadi altertenatif karena kandungan proteinnya lumayan banyak dan ada manfaat tambahan berupa kalsium dan magnesium.
